「陪伴倖存者最困難的，是什麼？」
對很多第一線工作者來說，是——我自己也開始痛了。
📌 一次次聽著案主經歷的性暴力事件，感覺像親身經歷過
📌 明明想幫助對方，卻越來越無力，甚至開始懷疑自己
📌 覺得自己「應該能承受」，但身體和情緒卻在悄悄失控
這些，不是你的錯，也不是你不專業——
你可能正經歷著 替代性創傷。
你也有這些狀況嗎？也許是替代性創傷在提醒你
在助人工作裡，我們總是先照顧別人，但有時候，自己的狀態卻慢慢亮起紅燈，而我們沒察覺。
試著問問自己：
☐ 我開始對人性感到失望，甚至懷疑這個世界怎麼那麼糟？
☐ 情緒變得遲鈍、麻木，或是變得容易焦慮、動怒、緊張？
☐ 常常覺得累，但怎麼休息都休息不好，身體總是緊繃？
☐ 開始不想社交，或在工作中感到退縮、想離開現場？
☐ 總是想「撐過這段就好」，但這段好像一直沒結束？
如果你勾中了好幾項，可能正經歷替代性創傷（vicarious trauma），而你不是孤單的。
替代性創傷是指當助人者長期接觸創傷敘事，若缺乏適當心理支持與情緒釋放，可能會導致助人者自身出現與創傷相似的心理影響。
這些反應並不代表你不夠堅強，而是你已經撐太久了。
